Разведение гантели одной рукой в стороны с опорой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку гантель ладонью к телу.
2. Другую руку положите на устойчивую поверхность, например на скамью или стену, для поддержки.
3. Держите спину прямо и задействуйте корпус.
4. Поднимите гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз.
5. Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.