Esercizi / Gambe / Affondo all'indietro con manubri
Affondo all'indietro con manubri
Affondo all'indietro con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: intermedio.
- Attrezzaturamanubri
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- Fai un passo indietro con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
- Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo.
- Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.