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V-up alterné à l'élastique

V-up alterné à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Démo technique: V-up alterné à l'élastique
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
  2. Gaine tes abdominaux et lève tes jambes et ton haut du corps du sol simultanément, en tendant tes mains vers tes orteils.
  3. En redescendant tes jambes et le haut de ton corps, change la position de tes jambes en les croisant l'une sur l'autre.
  4. Répète le mouvement en alternant la position de tes jambes à chaque répétition.
  5. Continue pour le nombre de répétitions souhaité.

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