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V-up alternato con elastico
V-up alternato con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa, tenendo la fascia.
- Coinvolgi gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra, portando le mani verso le dita dei piedi.
- Mentre abbassi le gambe e la parte superiore del corpo, cambia la posizione delle gambe, incrociandole l'una sull'altra.
- Ripeti il movimento, alternando la posizione delle gambe ad ogni ripetizione.
- Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.