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Sit-up jack knife à l'élastique
Sit-up jack knife à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
- Gaine tes abdominaux et lève tes jambes et ton haut du corps simultanément, en amenant tes mains vers tes pieds.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.