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Relevé de genoux suspendu assisté
Relevé de genoux suspendu assisté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
- Gaine tes muscles abdominaux et amène tes genoux vers ta poitrine, en fléchissant les hanches et les genoux.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes abdominaux.
- Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.