Exercices / Taille / Relevé de genoux suspendu assisté avec lancer vers le bas
Relevé de genoux suspendu assisté avec lancer vers le bas
Relevé de genoux suspendu assisté avec lancer vers le bas: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en gardant tes jambes jointes.
- Une fois tes genoux à hauteur de poitrine, projette tes jambes vers le sol de manière explosive, en les tendant complètement.
- Laisse tes jambes revenir en balancier vers le haut et répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.