Egzersizler / Bel / Bantla Alternatif V-Up
Bantla Alternatif V-Up
Bantla Alternatif V-Up: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, kalça fleksörleri
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Bandı tutarak bacaklarınız düz ve kollarınız yukarı doğru uzatılmış şekilde sırt üstü uzanın.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını aynı anda yerden kaldırın, ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.
- Bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını geriye doğru indirirken, bacaklarınızın konumunu değiştirin ve üst üste geçin.
- Her tekrarda bacaklarınızın pozisyonunu değiştirerek hareketi tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.