Exercices / Cuisses / Rotation du buste mains jointes vers les pieds (homme)
Rotation du buste mains jointes vers les pieds (homme)
Rotation du buste mains jointes vers les pieds (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains jointes devant ta poitrine.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Abaisse tes mains vers tes orteils selon un mouvement circulaire, en allant aussi loin que possible sans forcer.
- Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.