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Relevé de jambes en torsion (femme)
Relevé de jambes en torsion (femme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- fléchisseurs de hanche
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
- Fléchis les genoux et décolle les jambes du sol en les amenant vers ta poitrine.
- En levant tes jambes, fais pivoter tes hanches d'un côté en amenant tes genoux vers ton épaule opposée.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter tes hanches vers l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.