Traction gorille

Traction gorille: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Comment le faire

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
Saisis une barre de traction avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en amenant ton menton au-dessus de la barre.
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
Répète le nombre de répétitions souhaité.