Сгибание рук на бицепс с тягой верхнего блока

Как выполнять

1. Прикрепите прямую штангу к канатному станку на самом высоком уровне.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч.
4. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
5. Выдохните и медленно согните штангу к бедрам, сохраняя запястья прямыми.
6. Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая бицепсы.
7. Вдохните и медленно верните штангу в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
8. Повторите необходимое количество повторений.