Egzersizler / Sırt / Kablo lat pulldown tam hareket açıklığı
Kablo lat pulldown tam hareket açıklığı
Kablo lat pulldown tam hareket açıklığı: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- kanat kasları, biceps
- İkincil kaslar
- romboidler, arka omuz
Nasıl yapılır
- Dizleriniz pedlerin altına gelecek şekilde lat pulldown makinesine oturun.
- Kablo çubuğunu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Hafifçe geriye yaslanın ve göğsünüzü yukarıda tutun, belinizin alt kısmında hafif bir kemer tutun.
- Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak çubuğu göğsünüzün üst kısmına doğru çekin.
- Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.