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Tirage avec torsion à la poulie
Tirage avec torsion à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, épaules
- Muscles secondaires
- biceps
Comment le faire
- Fixe une poignée de câble à une poulie basse et tiens-toi face à la machine.
- Saisis la poignée avec ta main gauche et éloigne-toi de la machine, en étendant complètement ton bras.
- Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
- Tire la poignée vers ton corps en faisant pivoter ton torse vers la droite pendant le mouvement.
- Contracte les muscles de ton dos à la fin du mouvement.
- Reviens lentement à la position de départ, en maintenant la tension sur le câble.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et effectue le mouvement avec ta main droite.