Soulevé de terre jambes tendues haltères

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
2. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, bascule au niveau des hanches et abaisse les haltères vers le sol, en laissant ton torse se pencher vers l'avant.
3. Continue à abaisser les haltères jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes ischio-jambiers, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. Marque une pause en bas, puis contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour relever ton torse jusqu'à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.