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Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Soulevé de terre jambes tendues à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, fessiers
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant.
- Tiens la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- Fléchis tes hanches et abaisse la barre vers le sol en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
- Abaisse la barre jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans tes ischio-jambiers.
- Contracte tes ischio-jambiers et tes fessiers pour ramener la barre vers le haut en position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.