Exercices / Dos / Shrug à l'élastique
Shrug à l'élastique
Shrug à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- trapèzes, épaules
- Muscles secondaires
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds, en tenant les extrémités dans tes mains.
- Garde tes bras tendus et relâchés, et laisse l'élastique pendre devant tes cuisses.
- Contracte tes trapèzes en haussant les épaules vers le haut, en soulevant l'élastique aussi haut que possible.
- Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.