Exercices / Dos / Haltère shrug
Haltère shrug
Haltère shrug: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.
- Équipementhaltère
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- trapèzes, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
- Garde tes bras tendus et laisse les haltères pendre le long de tes flancs.
- Lève tes épaules aussi haut que possible, comme si tu essayais de toucher tes oreilles avec tes épaules.
- Maintiens la contraction une seconde, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.