Rowing vertical prise inversée à la machine

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour garantir un bon alignement.
2. Assieds-toi sur la machine, la poitrine contre le coussinet et les pieds à plat sur la plaque de pied.
3. Saisis les poignées avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut.
4. Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.
5. Tire les poignées vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
6. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.