Ćwiczenia / Plecy / Wznosy barków z gumą oporową

Wznosy barków z gumą oporową

Wznosy barków z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
mięsień czworoboczny grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami, trzymając jej końce dłońmi.
  2. Utrzymuj ramiona proste i rozluźnione, pozwalając taśmie zwisać przed udami.
  3. Napnij mięśnie czworoboczne, unosząc barki w górę, jak najwyżej to możliwe.
  4. Utrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia