Egzersizler / Sırt / Bantla Shrug

Bantla Shrug

Bantla Shrug: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
trapezler, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin, uçlarını ellerinizle tutun.
  2. Kollarınızı düz ve rahat tutun ve bandın uyluklarınızın önünde asılı kalmasına izin verin.
  3. Omuzlarınızı yukarı doğru silkerek ve bandı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırarak tuzaklarınızı devreye sokun.
  4. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler