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Rowing inversé V. 2
Rowing inversé V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Installe une barre à hauteur de taille sur une machine Smith ou utilise un entraîneur en suspension.
- Tiens-toi face à la barre ou au sangle de suspension et attrape-la en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Avance les pieds en te penchant en arrière jusqu'à ce que ton corps forme un léger angle.
- Garde ton corps droit et tire ta poitrine vers la barre ou les poignées, en resserrant tes omoplates.
- Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.