Rowing assis surélevé à la poulie (corde)

Comment le faire

1. Assieds-toi sur le siège surélevé, face à la machine à câble.
2. Saisis les poignées de la corde du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.
3. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière, en gardant une légère flexion dans tes genoux.
4. Tire le câble vers ton corps en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos.
5. Marque une pause en position de contraction complète.
6. Relâche lentement la tension et étends les bras pour revenir à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.