Тяга сидя в блоке с высоким положением (канатная рукоять)

Как выполнять

1. Сядьте на возвышение лицом к канатной машине.
2. Возьмитесь за рукоятки каната верхним хватом, ладони обращены друг к другу.
3. Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях.
4. Потяните трос к себе, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.
5. Сделайте паузу на мгновение в полностью сокращенном положении.
6. Медленно ослабьте напряжение и вытяните руки обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.