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Rowing assis prise serrée alterné à la machine
Rowing assis prise serrée alterné à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et la position du repose-pieds pour garantir un bon alignement.
- Assieds-toi sur la machine, le dos droit et les pieds à plat sur la plaque de pied.
- Saisis les poignées avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Garde la poitrine relevée et les épaules en arrière tout au long de l'exercice.
- Tire une poignée vers ton torse tout en gardant l'autre poignée immobile.
- Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement.
- Ramène lentement la poignée à la position de départ et répète de l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.