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Rowing assis croisé à la poulie (corde)
Rowing assis croisé à la poulie (corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Assieds-toi sur le rameur, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis les cordes du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
- Tire les cordes du câble vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.