Esercizi / Schiena / Rematore da seduto al cavo con corda in alto
Rematore da seduto al cavo con corda in alto
Rematore da seduto al cavo con corda in alto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Siediti sul sedile rialzato rivolto verso la macchina a cavo.
- Afferra i manici delle corde con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro.
- Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo una leggera piega delle ginocchia.
- Tira il cavo verso il corpo ritraendo le scapole e stringendo i muscoli della schiena.
- Fermati un attimo sulla posizione completamente contraccolta.
- Rilascia lentamente la tensione e estendi le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.