Exercices / Dos / Rowing bas debout un bras à l'élastique
Rowing bas debout un bras à l'élastique
Rowing bas debout un bras à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe l'élastique à un point d'ancrage stable à hauteur de la taille.
- Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens l'élastique d'une main, la paume tournée vers l'intérieur, et recule pour créer de la tension dans l'élastique.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Tire l'élastique vers ta taille, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement l'élastique pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.