Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc na podwyższeniu

Jak wykonać

1. Usiądź na podwyższonym siedzisku przodem do wyciągu.
2. Chwyć uchwyty liny wyciągu nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
3. Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu, zachowując lekkie ugięcie w kolanach.
4. Przyciągnij linę do ciała, cofając łopatki i napinając mięśnie pleców.
5. Zatrzymaj się na moment w pozycji pełnego napięcia.
6. Powoli zwolnij napięcie i wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.