Упражнения / Спина / Тяга блока сидя снизу

Тяга блока сидя снизу

Тяга блока сидя снизу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
  2. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом ладонями вниз.
  3. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения