Kablo alt oturarak row

Nasıl yapılır

1. Ayaklarınız ayak dayama yerlerinin üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde makineye oturun.
2. Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın.
3. Sırtınızı düz tutun ve dirseklerinizi hafifçe bükerek hafifçe öne doğru eğin.
4. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
5. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.