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Battements de nageur V. 2 (homme)
Battements de nageur V. 2 (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps, mollets
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas sur un tapis, les bras tendus au-dessus de la tête.
- Gaine ta sangle abdominale et lève ta poitrine et tes jambes du sol simultanément.
- Bats des jambes de haut en bas dans un mouvement de battement, comme si tu nageais.
- Continue à donner des coups de pied pour le nombre de répétitions souhaité.
- Abaisse ta poitrine et tes jambes jusqu'à la position de départ.