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Relevé de jambes allongé sur banc plat

Relevé de jambes allongé sur banc plat: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Allonge-toi à plat sur un banc plat, le dos plaqué contre lui.
  2. Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.
  3. Garde les jambes tendues et serrées, et lève-les vers le plafond.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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