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Relevé de jambes allongé assisté avec lancer vers le bas
Relevé de jambes allongé assisté avec lancer vers le bas: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
- Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les gardant droites.
- Lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
- Redescends tes jambes jusqu'à la position de départ.
- Simultanément, projette tes jambes vers le sol, en les gardant tendues.
- Remonte tes jambes jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.