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Relevé de jambes alterné assis à la barre (Femme)
Relevé de jambes alterné assis à la barre (Femme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit, et tiens une barre en travers de tes cuisses.
- Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir.
- En gardant les jambes tendues, lève une jambe le plus haut possible en la gardant parallèle au sol.
- Abaisse la jambe et répète avec l'autre jambe.
- Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.