Упражнения / Талия / Ассистированный подъём колен в висе

Ассистированный подъём колен в висе

Ассистированный подъём колен в висе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Демонстрация техники: Ассистированный подъём колен в висе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. Задействуйте мышцы корпуса и поднимите колени к груди, сгибая бедра и колени.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.
  4. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения