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Sit-up en déclin lesté
Sit-up en déclin lesté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc décliné, les pieds bloqués sous les cale-pieds.
- Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine.
- Gaine tes abdominaux et lève lentement ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse soit perpendiculaire au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.