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Relevé de jambes allongé assisté avec lancer latéral
Relevé de jambes allongé assisté avec lancer latéral: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- obliques
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
- Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.
- Gaine tes abdominaux et lève tes jambes du sol, en les gardant droites.
- Tout en gardant tes jambes serrées, abaisse-les d'un côté jusqu'à quelques centimètres au-dessus du sol.
- Marque une pause, puis relève tes jambes à la position de départ.
- Répète le mouvement de l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.