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Relevé de jambes et hanches suspendu

Relevé de jambes et hanches suspendu: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
bas du dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
  2. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes en fléchissant tes hanches et tes genoux jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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