Упражнения / Талия / Ассистированный подъём колен в висе с резким опусканием

Ассистированный подъём колен в висе с резким опусканием

Ассистированный подъём колен в висе с резким опусканием: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. Напрягите корпус и поднимите колени к груди, держа ноги вместе.
  3. Как только ваши колени окажутся на уровне груди, резко бросьте ноги вниз к земле, полностью выпрямляя их.
  4. Позвольте ногам подняться и повторите движение желаемое количество повторений.

Похожие упражнения