Rowing à la poulie avec rotation de la paume

Comment le faire

1. Fixe une poignée à une machine à câble à hauteur de la taille.
2. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisis la poignée avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
4. Recule pour créer de la tension sur le câble, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
5. Tire la poignée vers ton corps en tournant tes paumes vers le haut pendant le mouvement.
6. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement.
7. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
8. Répète le nombre de répétitions souhaité.