Ćwiczenia / Uda / Wyciskanie nogami szerokim ustawieniem na sledzie 45°

Wyciskanie nogami szerokim ustawieniem na sledzie 45°

Wyciskanie nogami szerokim ustawieniem na sledzie 45°: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Ustaw suwnicę pod kątem 45 stopni.
  2. Usiądź na suwnicy, opierając plecy o podkładkę, a stopy na platformie.
  3. Ustaw stopy szerzej niż szerokość barków.
  4. Naciśnij platformę, aby wyprostować nogi i wyprostować kolana.
  5. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli ugnij kolana, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia