Упражнения / Бёдра / Жим ногами под углом 45° широкой постановкой в тренажере

Жим ногами под углом 45° широкой постановкой в тренажере

Жим ногами под углом 45° широкой постановкой в тренажере: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте салазки под углом 45 градусов.
  2. Сядьте на салазки, прислонившись спиной к подушке и поставив ноги на платформу для ног.
  3. Поставьте ноги шире ширины плеч.
  4. Надавите на платформу для ног, чтобы вытянуть ноги и выпрямить колени.
  5. В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения