倒蹬机45度腿举（侧面视角）

动作要领

1. 调整雪橇机的座椅，使双脚放在踏板上时膝盖呈90度角。
2. 坐在雪橇机上，背部平放在靠背上，双脚与肩同宽放在踏板上。
3. 握住座椅两侧的把手以保持稳定性。
4. 推动脚踏板以伸展双腿，将其完全伸直。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢弯曲膝盖，将踏板放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。