Egzersizler / Göğüs / Eğik Skapula Şınavı

Eğik Skapula Şınavı

Eğik Skapula Şınavı: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Eğik Skapula Şınavı
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
serratus anterior, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
  2. Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde sehpanın üzerine koyun.
  3. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak yere koyun.
  4. Dirseklerinizi içeride tutarak göğsünüzü benche doğru indirin.
  5. Alçalırken kürek kemiklerinizi geri çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
  6. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler