Упражнения / Грудь / Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхности

Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхности

Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхности: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Отжимания с движением лопаток на наклонной поверхности
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
передняя зубчатая мышца, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Положите руки на скамью чуть шире ширины плеч.
  3. Поставьте ноги на землю, на ширине плеч.
  4. Опустите грудь к скамье, держа локти прижатыми.
  5. Опускаясь, сводите лопатки, сжимая лопатки вместе.
  6. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения