Упражнения / Плечи (руки) / Узкие отжимания на фитболе

Узкие отжимания на фитболе

Узкие отжимания на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Демонстрация техники: Узкие отжимания на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Положите мяч на землю и примите положение для отжимания, положив руки на мяч на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  2. Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пят.
  3. Опустите грудь к мячу, согнув локти и удерживая их близко к телу.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения