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Push-up hindu modificato (uomo)
Push-up hindu modificato (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Abbassa il corpo verso terra, piegando i gomiti e mantenendo il core impegnato.
- Mentre abbassi il corpo, sposta il peso indietro e solleva i fianchi verso il soffitto, creando una forma a V rovesciata con il tuo corpo.
- Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi inverti il movimento, spingendo i fianchi verso il basso ed estendendo le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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