Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания «бриллиант»

Отжимания «бриллиант»

Отжимания «бриллиант»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с положения высокой планки, сложив руки вместе, образуя ромбовидную форму большими и указательными пальцами.
  2. Держите тело прямой линией от головы до пят, задействуя корпус и ягодицы.
  3. Опустите грудь в сторону ромбовидной формы, образованной руками, держа локти близко к телу.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения