Exercices / Taille / Sit-up jackknife
Sit-up jackknife
Sit-up jackknife: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, fléchisseurs de hanche
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras au-dessus de la tête.
- Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes et ton haut du corps simultanément, en tendant tes mains vers tes orteils.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.